Mais dicas de auto massagem para fazer em casa

Dica para fazer em casa:

Separe: algumas superfícies de contato que facilitam a auto massagem como: bolinhas de tênis ou bolinhas de cravinhos.

Como fazer:

A massagem pode ser realizada em duplas. Inicie a massagem passando a bolinha de maneira circular na região dos ombros. Siga subindo e descendo na lateral das costas, sempre passando a bolinha de maneira circular, passando também na parte debaixo das costas e no meio das costas entre as escápulas. Volte na região dos ombros e termine a massagem percutindo a bolinha sobre a musculatura do colega.

Agora é só trocar! Quem recebeu a massagem pode retribuir.

Lembrando que:

A massagem promove benefícios físicos e psicológicos como o relaxamento e a tonificação dos músculos; o estímulo ao fluxo venoso do sangue; alivia dor; o incentivo ao fluxo linfático; o alongamento do tecido conjuntivo das articulações; a massagem não apenas alivia o estresse; diminui a ansiedade

Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira

fisioterapeuta crefito 3/49373-F

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* AGITA RIBEIRÃO BONITO * Fisioterapia, envelhecimento, prevenção e promoção da saúde.

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