* AGITA RIBEIRÃO BONITO * Fisioterapia, envelhecimento, prevenção e promoção da saúde.

Retomamos as atividades presenciais e o Yoga foi a atividade escolhida.  Após 3 semanas de práticas já escutamos relatos de melhora no bem-estar das participantes. Praticar Yoga integrado às diversas áreas de atuação da saúde promove aumento no bem-estar e na qualidade de vida. Os benefícios são inúmeros e englobam o físico, o emocional, o mental e o espiritual, como: Redução do Stress e Ansiedade; Reequilíbrio Hormonal; Auxílio no tratamento da Síndrome do Pânico e Depressão; Prevenção de distúrbios psicossomáticos; Diminuição da Fadiga; Diminuição de Dores crônicas; Prevenção e combate aos Problemas respiratórios  Combate à Insônia e afins; Prevenção de distúrbios da saúde; Aumento da autoestima; Aumento no bem-estar, concentração e qualidade de vida e Um caminho para o autoconhecimento e autocura. A prática do yoga permite um envelhecer saudável e   reflete também nos relacionamentos intrapessoais (consigo próprio) e interpessoais (com os demais). Muitos desistem de praticar Yoga na

  O frio chegou e com ele aquela vontade de chocolate quente, uma sopinha fumegante, ficar debaixo das cobertas.  Quem tem vontade de praticar atividade física? Poucas pessoas.  No frio observa-se uma grande diminuição no número de frequentadores dos parques e academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo. Por isso o programa Agita Ribeirão Bonito incentiva a prática de atividade até mesmo no frio. Os exercícios físicos trazem muitos benefícios à saúde como, a prevenção de doenças cardíacas, a diminuição do peso, e isso, continuam sendo valioso no inverno. Não é porque está frio que podemos descuidar de nossa saúde. Sem contar que, no frio ficamos mais contraídos, mais encolhidos, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O exercício físico é uma ferramenta importante para prevenir este ex

“O ar que respiramos é nosso passaporte para a vida. Podemos viver poucos dias sem água e alguns dias sem comida, mas no momento em que nos é retirado o oxigênio nosso corpo físico começa imediatamente a morrer."  (trecho do livro Pranayama- Scott Shaw) Assim  Respire. Respirar bem ou adequadamente, pode ajudar a melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Ao nascer, respiramos de forma correta, mas ao longo dos anos desaprendemos e passamos a respirar de maneira superficial, não utilizando toda a nossa capacidade pulmonar. Para respirarmos bem precisamos utilizar a musculatura adequadamente e puxar o ar pelas narinas e não pela boca. Estudos mostram que a respiração lenta pelo diafragma traz benefícios à saúde. Quando ele é utilizado, o oxigênio chega até a parte abaixo dos pulmões. A respiração correta estimula as células, aumenta a oxigenação do sangue e, junto com os exercícios, ajuda a relaxar os músculos diminuindo o nível de tensão e ajudando no controle dos movimentos.

Bárbaro este desenho do cartunista Alpino @cartuns.alpino. Que tal fazer Yoga? Afinal nunca é tarde demais para praticar yoga. A população idosa representa um número crescente de pessoas ao redor do mundo, especialmente nos países em desenvolvimento. À medida que envelhecem as pessoas sofrem progressivas limitações e as consequências decorrentes deste processo de envelhecimento tem grande impacto na autonomia e qualidade de vida do idoso, pois podem levar à restrição da mobilidade, incapacidade funcional, isolamento social, insegurança. O maior desafio na atenção à pessoa idosa, no seu cuidado, é conseguir contribuir para que, apesar das progressivas limitações que possam ocorrer, elas possam redescobrir possibilidades de viver sua própria vida com a máxima qualidade possível. Com o passar dos anos o corpo começa a sentir os efeitos do tempo e, se você não fizer nada, nem mesmo as áreas do seu corpo que antes eram abastecidas serão irrigadas. Ao fazer os ásanas (as posturas físicas

 Y OGA PARA TERCEIRA IDADE Em meio a dias tão difíceis e conturbados como os que temos vivido atualmente, será possível alcançar um estado de bem estar físico e emocional? Sim, é possível! E uma maneira de alcançarmos esse estado é nos reconectando com nosso corpo, suas funções, respiração e movimento. Para tudo isso: Yoga. O Yoga proporciona, muito além de condicionamento físico e de estética corporal, benefícios de natureza emocional e espiritual. É fato que a sua prática melhora, significativamente, a disposição, o bem-estar, o humor e a concentração do praticante. Mas yoga é para Terceira Idade? Sim. Yoga é para todos! Existem diversas possibilidades na prática do yoga e não existe corpo ideal para praticar. Durante a prática do Yoga é possível descontruir padrões, e expandir as possibilidades, sempre com amorosidade e paciência. O yoga nos ensina praticar a gentileza com nosso corpo e nossa mente. O objetivo do  Yoga é integrar corpo, mente e espírito e sua prática permite um enve

Geralmente no início e no fim das práticas de Yoga, somos orientados a levar as mãos postas em direção ao peito em posição de prece, flexionar a cervical e em seguida dizemos namastê.    Namaste uma palavra que vem do sâncristo. Essa saudação, que serve de cumprimento e despedida, é mais que uma simples palavra, ela demonstra uma reverência ao Deus presente no outro, sendo o reconhecimento desse Deus manifestado através da saudação. “O Deus que em mim habita, o Deus em ti quer saudar” Este gesto feito com as mãos é um Mudra:  ANJALI mudra  Executar um mudra,  é fazer um gesto com as mãos que possibilita o direcionamento da corrente vital através do corpo. É uma espécie de yoga de dedos e mãos. O Anjali mudra é feito juntando as duas mãos ao coração, as mãos dobradas em direção ao queixo, a cabeça levemente inclinada para frente enquanto pronuncia "Namastê".  Este mudra é conhecido por despertar o senso de reverência, a união com o Divino. 

Com o avanço da imunização, e diminuição do número de casos de Covid-19, é possível observar um cenário mais otimista diante da pandemia. Assim a Diretoria Municipal de Saúde, retoma as atividades presenciais dos Grupos Terapêuticos , da fisioterapia, para Terceira Idade . Voltar as práticas que integravam a rotina dos idosos antes da pandemia, faz toda a diferença e irá refletir tanto na saúde física como mental. As atividades escolhidas para a retomada são a Yoga e a Meditação. Mas yoga é para Terceira Idade? Sim. Yoga é para todos! Existem diversas possibilidades na prática do yoga e não existe corpo ideal para praticar. Durante a prática do Yoga é possível descontruir padrões, e expandir as possibilidades, sempre com amorosidade e paciência. O yoga nos ensina praticar a gentileza com nosso corpo e nossa mente. Pensando na saúde da pessoa Idosa, durante a prática do yoga, são trabalhados aspectos físicos importantes para promoção da saúde do idoso como a lateralidade, o