O que
fazer na hora da dor e da lesão?
Esta é uma dúvida muito frequente no
ambulatório de fisioterapia. Recursos terapêuticos como o gelo e a água quente
são muito utilizados pela maioria da população, já que, são de fácil aplicação
e de baixo custo. Ambos melhoram a dor, mas é preciso lembrar que eles possuem
resultados diferentes e a escolha errada entre eles pode agravar a situação.
Sendo assim, quando
usá-los?
Gelo- É
interessante utilizá-la logo após o trauma, nas primeiras 48 horas. É só
lembrar o jingle famoso de uma pomada que dizia: “Tropeçou, caiu, machucou, tem
que ser...” gelo. Logo após o trauma, a região afetada tende a ficar inchada,
vermelha, com aumento de temperatura, com diminuição dos movimentos e dolorida.
Todos estes sinais indicam inflamação. O gelo, neste local, irá atuar como
método analgésico e anti-inflamatório.
Para fazer uso do gelo
basta utilizar um saco plástico com cubos
de gelo (inteiros ou picados). A bolsa deve ser colocada no local da lesão.
Vale saber que é preciso de uma proteção entre o gelo e a pele, como um pano ou
uma fraldinha, e o tempo da aplicação deve ser de no máximo vinte minutos,
dependendo do tamanho da região afetada. As compressas podem ser repetidas
várias vezes ao dia, nos primeiros 3 dias que seguem a lesão, sendo que é
necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra. Mas,
se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao
dia.
É preciso ter cuidado com região de cotovelo e lateral do
joelho, por alojarem nervos muito superficiais, e também é contraindicado
dormir com as bolsas para evitar queimaduras.
Calor- O calor superficial é bastante
efetivo nas dores musculares crônicas, muito comuns nas regiões lombar e
cervical, pois ajuda no relaxamento muscular e diminui espasmos dolorosos.
Sendo assim, se você tem este tipo de dor, o calor é uma boa
pedida e pode ser administrado com ajuda de uma bolsa de água quente. A bolsa
deve ser colocada sobre o local afetado, lembrando-se também de proteger a pele
com um pano. A temperatura ideal deve ser alta, porém suportável para evitar
queimaduras, e o tempo de aplicação é até a bolsa não estar mais quente. A
bolsa de água nunca deve ser utilizada logo após um trauma, uma lesão aguda,
pois o calor, ao contrário do gelo, irá piorar o quadro.
Não importa se gelo ou calor, devemos lembrar que nenhum
procedimento por si só é milagroso, precisamos saber das limitações e que
sempre é necessário descobrir o real motivo das afecções e tê-las
diagnosticadas e tratadas por um médico.
Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeutacrefito 3/49373-F
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