Pular para o conteúdo principal

Gelo ou calor? O que fazer na hora da dor e da lesão?


O que fazer na hora da dor e da lesão?

Esta é uma dúvida muito frequente no ambulatório de fisioterapia. Recursos terapêuticos como o gelo e a água quente são muito utilizados pela maioria da população, já que, são de fácil aplicação e de baixo custo. Ambos melhoram a dor, mas é preciso lembrar que eles possuem resultados diferentes e a escolha errada entre eles pode agravar a situação.
Sendo assim, quando usá-los?
Gelo- É interessante utilizá-la logo após o trauma, nas primeiras 48 horas. É só lembrar o jingle famoso de uma pomada que dizia: “Tropeçou, caiu, machucou, tem que ser...” gelo. Logo após o trauma, a região afetada tende a ficar inchada, vermelha, com aumento de temperatura, com diminuição dos movimentos e dolorida. Todos estes sinais indicam inflamação. O gelo, neste local, irá atuar como método analgésico e anti-inflamatório.
Para fazer uso do gelo basta utilizar um saco plástico com cubos de gelo (inteiros ou picados). A bolsa deve ser colocada no local da lesão. Vale saber que é preciso de uma proteção entre o gelo e a pele, como um pano ou uma fraldinha, e o tempo da aplicação deve ser de no máximo vinte minutos, dependendo do tamanho da região afetada. As compressas podem ser repetidas várias vezes ao dia, nos primeiros 3 dias que seguem a lesão, sendo que é necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra. Mas, se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.
É preciso ter cuidado com região de cotovelo e lateral do joelho, por alojarem nervos muito superficiais, e também é contraindicado dormir com as bolsas para evitar queimaduras.
Calor- O calor superficial é bastante efetivo nas dores musculares crônicas, muito comuns nas regiões lombar e cervical, pois ajuda no relaxamento muscular e diminui espasmos dolorosos.
Sendo assim, se você tem este tipo de dor, o calor é uma boa pedida e pode ser administrado com ajuda de uma bolsa de água quente. A bolsa deve ser colocada sobre o local afetado, lembrando-se também de proteger a pele com um pano. A temperatura ideal deve ser alta, porém suportável para evitar queimaduras, e o tempo de aplicação é até a bolsa não estar mais quente. A bolsa de água nunca deve ser utilizada logo após um trauma, uma lesão aguda, pois o calor, ao contrário do gelo, irá piorar o quadro.

Não importa se gelo ou calor, devemos lembrar que nenhum procedimento por si só é milagroso, precisamos saber das limitações e que sempre é necessário descobrir o real motivo das afecções e tê-las diagnosticadas e tratadas por um médico.
Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeutacrefito 3/49373-F





Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Prescrição para saúde neste dia do idoso: Poesia de Quintana

introdução de práticas de yoga e meditação, à distância, para promover a saúde da Terceira Idade durante a pandemia.

Com as determinações para conter a disseminação do coronavírus, passamos a conviver com a suspensão de diversos atendimentos, inclusive na área da saúde. Entre estes atendimentos estavam a fisioterapia e as práticas de alongamento, dança circular, grupos de auto cuidado e auto massagem que promoviam a saúde da Terceira Idade em Ribeirão Bonito.  No entanto, é importante a manutenção destas práticas já que a prática de  atividades físicas e práticas de auto cuidado permitem: • Atividade física produz substâncias que melhoram a imunidade e diminuem a inflamação; • Atividade física reduz risco de co-morbidades e trata as mesmas, reduzindo a gravidade e o risco de morte pelo Covid-19; • Atividade física e as práticas de autocuidado reduzem o estresse mental, a ansiedade e o risco de depressão. Com estas condições atuais de isolamento social é preciso usar a criatividade para cuidar da saúde e os idosos têm, através da tecnologia, uma chance de continuar com a atividade físic...

Se bater a solidão faça atividade física.

Jean Galvão tem ótimas tirinhas da vó. Mas não faça como seu personagem, se bater a solidão ao invés de conversar com seu remédio faça atividade física! Tome um “agitol”. Se atividade física fosse uma pílula, esta seria prescrita a todos e deveria ser tomada todos os dias. Dado aos seus benefícios a atividade física, na dose certa, sempre será o melhor remédio. A dose recomenda é 30 minutos de atividade por dia. Vale caminhar, dançar, levar o cachorro para passear, só não pode ficar parado, o importante é ser ativo. Lembre-se movimento é vida.  Atividade física é um ótimo remédio para solidão, pois geralmente realizamos em grupos, é o caso do Agita Ribeirão Bonito. Programa Agita Ribeirão Bonito é um programa da secretaria municipal de saúde que tem como objetivo promover a saúde através da atividade física e estímulo de hábitos saudáveis.