Pular para o conteúdo principal

A copa do mundo aliada na prevenção de Quedas

Em 24 de junho é celebrado o ‘Dia Mundial de Prevenção de Quedas de Idosos’; data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

A Copa do mundo também pode ser uma oportunidade de trabalhar a prevenção de quedas, afinal, as quedas tem sido um assunto recorrente. O Neymar vem sendo duramente criticado pela mídia devido ao grande número de quedas durante as partidas, ele é sem dúvida o grande protagonista desta história, mas temos alguns coadjuvantes como o técnico da seleção brasileira que caiu durante a comemoração do gol. Polêmicas a parte, as quedas devem ser analisadas com cuidado, principalmente na Terceira idade. 
Sendo assim, o Programa Agita Ribeirão Bonito, utilizou o tema Copa do Mundo para enfatizar a prevenção de quedas. 

O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perda de algumas importantes capacidades funcionais, como o equilíbrio, a força muscular e a resistência. Se somarmos a esta perda o sedentarismo teremos uma grande chance de quedas. A probabilidade de uma queda aumenta com o avançar da idade. Aproximadamente 30% das pessoas de 60 anos ou mais, caem pelo menos uma vez por ano. As quedas em idosos correspondem a quase metade das hospitalizações devido a traumas. 

Algumas causas de quedas: 
  • diminuição da força muscular 
  • comprometimento da marcha e equilíbrio 
  • uso de várias medicações ou psicotrópicos 
  • deficiência visual 
  • depressão 
  • dor 
  • tonturas/ alteração do equilíbrio 
  • incontinência urinária 
  • comprometimento cognitivo 
  • artrite 
  • diabetes 
  • quedas de pressão 
As quedas em idosos têm como consequências, além de possíveis fraturas e do risco de morte, o medo de cair, a restrição de atividades, o declínio na saúde e o aumento do risco de institucionalização 
Se com o envelhecimento existem perdas com a atividade física existem ganhos 
Algumas medidas simples podem ter um efeito preventivo muito satisfatório. A atividade física é uma delas, já que promove vários benefícios a saúde como: o ganho de força muscular, a melhora do equilíbrio e da marcha, aumento da flexibilidade, consciência corporal, melhora da amplitude do movimento e melhora da coordenação. 
O ideal é que atividade física escolhida tenha a supervisão de um profissional e se estabeleça um protocolo voltado especificamente para estes idosos, respeitando o ritmo e as necessidades de cada um, permitindo que eles melhorem suas habilidades físicas e mentais, contribuindo para prevenção de quedas. 
Enfim, neste clima de Copa do Mundo as quedas só são interessantes quando acontecem na grande área e tendo resultado um pênalti a nosso favor, caso contrário é preciso torcer para não cair. Vamos prevenir e força Brasil. 

Natalia Guerreiro Ferreira 
Fisioterapeuta crefito 3/49373-F 

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Prescrição para saúde neste dia do idoso: Poesia de Quintana

introdução de práticas de yoga e meditação, à distância, para promover a saúde da Terceira Idade durante a pandemia.

Com as determinações para conter a disseminação do coronavírus, passamos a conviver com a suspensão de diversos atendimentos, inclusive na área da saúde. Entre estes atendimentos estavam a fisioterapia e as práticas de alongamento, dança circular, grupos de auto cuidado e auto massagem que promoviam a saúde da Terceira Idade em Ribeirão Bonito.  No entanto, é importante a manutenção destas práticas já que a prática de  atividades físicas e práticas de auto cuidado permitem: • Atividade física produz substâncias que melhoram a imunidade e diminuem a inflamação; • Atividade física reduz risco de co-morbidades e trata as mesmas, reduzindo a gravidade e o risco de morte pelo Covid-19; • Atividade física e as práticas de autocuidado reduzem o estresse mental, a ansiedade e o risco de depressão. Com estas condições atuais de isolamento social é preciso usar a criatividade para cuidar da saúde e os idosos têm, através da tecnologia, uma chance de continuar com a atividade físic...

Se bater a solidão faça atividade física.

Jean Galvão tem ótimas tirinhas da vó. Mas não faça como seu personagem, se bater a solidão ao invés de conversar com seu remédio faça atividade física! Tome um “agitol”. Se atividade física fosse uma pílula, esta seria prescrita a todos e deveria ser tomada todos os dias. Dado aos seus benefícios a atividade física, na dose certa, sempre será o melhor remédio. A dose recomenda é 30 minutos de atividade por dia. Vale caminhar, dançar, levar o cachorro para passear, só não pode ficar parado, o importante é ser ativo. Lembre-se movimento é vida.  Atividade física é um ótimo remédio para solidão, pois geralmente realizamos em grupos, é o caso do Agita Ribeirão Bonito. Programa Agita Ribeirão Bonito é um programa da secretaria municipal de saúde que tem como objetivo promover a saúde através da atividade física e estímulo de hábitos saudáveis.