Dicas e Cuidados para praticar exercícios mesmo com o frio

O frio chegou e com ele aquela vontade de chocolate quente, uma sopinha fumegante, ficar debaixo do edredon.

Quem tem vontade de praticar atividade física?

Poucas pessoas. 

No frio observa-se uma grande diminuição no número de frequentadores das academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo.

Os exercícios físicos trazem muitos benefícios a saúde como a prevenção de doenças cardíacas, a diminuição do peso, etc, e isso continua sendo valioso no inverno. Não é porque está frio que podemos descuidar de nossa saúde.

Sem contar que, como já comentamos nesta coluna, no frio ficamos mais contraídos, mais encolhidos, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O exercício físico é uma ferramenta importante para prevenir este excesso de tensão no corpo.

Sendo assim é preciso fazer um esforço e realizar exercícios mesmo no inverno.  Para isso separei algumas dicas para mantermos a rotina de exercícios e alguns cuidados que devem ser tomados.

Dicas e Cuidados para praticar exercícios mesmo com o frio:

* Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço por um ambiente fechado, como quadras ou as academias e estúdios;

* Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;

*No inverno o aquecimento para começar o treino ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões.

* Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;

* Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois seu corpo perde líquido através da transpiração. Somado a isso temos o ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores.

Enfim, o frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas

Natalia Guerreiro Ferreira,

Fisioterapeuta

crefito 3/49373-F